郭濬嘉 2022/06/19 訓練日誌

郭濬嘉台中
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郭濬嘉

半馬 | 02:05:36 | 05:57/km | 第50半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	02:05:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:01'34" (+00'28")

10 km

(01:01'34")

00:31'31" (+01'28")

15 km

(01:32'14")

00:30'40" (+00'37")

01:01'06"

20 km

(02:02'40")

00:30'26" (+00'23")

Finish

(02:05:36)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'36")

1000 / 1000

06'06"

(11'53")

06'06" (+00'55")

1000 / 2000

05'49"

(17'43")

05'49" (+00'38")

1000 / 3000

05'56"

(23'39")

05'56" (+00'45")

1000 / 4000

05'29"

(29'08")

05'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱的一天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 152.51 km

Addis 黑橘馬累積 : 589.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳麗紅, Mint Black 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'06"	00:12'48"
3	05'50"	00:18'38"
4	05'56"	00:24'34"
5	05'29"	00:30'03"
6	06'16"	00:36'19"
7	05'44"	00:42'03"
8	06'00"	00:48'03"
9	07'12"	00:55'15"
10	06'19"	01:01'34"
11	06'21"	01:07'55"
12	05'21"	01:13'16"
13	06'10"	01:19'26"
14	07'15"	01:26'41"
15	05'33"	01:32'14"
16	06'13"	01:38'27"
17	06'07"	01:44'34"
18	05'12"	01:49'46"
19	07'18"	01:57'04"
20	05'36"	02:02'40"
20.8	04'51"	02:06'30"