竇雲川 2022/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:05:29 | 06:32/km

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	01:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2022-06-13 17:06 - 地點: 後庄社區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 627 Cal - 總步數: 10620 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'23")

1000 / 1000

161 / 94

2

06'27"

(13'01")

06'26" (+00'16")

1002 / 2002

162 / 95

3

06'19"

(19'20")

06'19" (+00'09")

1000 / 3002

162 / 97

4

06'28"

(25'48")

06'27" (+00'17")

1001 / 4003

161 / 96

5

06'26"

(32'14")

06'25" (+00'15")

1000 / 5004

162 / 95

展開計圈分析

社區就近跑跑！

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.01 km

Brooks GHOST13(4E寛楦) 累積 : 1210.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林家治, YEN-TIEN 和其他 6 人說推

·

王秋娟晚安好，運動快樂！

2022-06-13 22:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'27"	00:13'01"
3	06'17"	00:19'18"
4	06'26"	00:25'44"
5	06'25"	00:32'09"
6	06'09"	00:38'18"
7	06'25"	00:44'43"
8	06'15"	00:50'58"
9	06'17"	00:57'15"
10	06'09"	01:03'24"
10.3	08'17"	01:05'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km