周廣華 2022/06/13 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

半馬 | 01:53:56 | 05:24/km | 第6半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	01:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+01'43")

00:52'59" (+00'33")

10 km

(00:52'59")

00:25'38"

15 km

(01:18'50")

00:25'51" (+00'13")

00:52'26"

20 km

(01:45'25")

00:26'35" (+00'57")

Finish

(01:53:56)

日期: 2022-06-13 05:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'29")

1000 / 1000

05'25"

(11'37")

05'25" (+00'43")

1000 / 2000

05'19"

(16'57")

05'19" (+00'37")

1000 / 3000

05'12"

(22'10")

05'12" (+00'30")

1000 / 4000

05'11"

(27'21")

05'11" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最後5K實在太熱，所幸小七的西瓜牛乳讓我抗日成功，不錯的補給；推薦給大家。
線上半馬完成，本週C100聽牌。

賽後評分: 小七的西瓜牛乳，好喝👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 424.03 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

溫詠淑, YEN-TIEN 和其他 42 人說推

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觀看另 20 則留言

雅萍耐熱飆速完賽厲害👍
🎉🎉🎉
西瓜牛乳超讚的消暑補給
😊

2022-06-15 13:50 ·

1 個人推

怡佩恭喜🎊🍾️🍾️喝起來

2022-06-15 16:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'26"	00:11'37"
3	05'20"	00:16'57"
4	05'13"	00:22'10"
5	05'11"	00:27'21"
6	05'08"	00:32'29"
7	05'04"	00:37'33"
8	05'05"	00:42'38"
9	05'11"	00:47'49"
10	05'10"	00:52'59"
11	05'10"	00:58'09"
12	05'10"	01:03'19"
13	05'07"	01:08'26"
14	05'16"	01:13'42"
15	05'08"	01:18'50"
16	05'09"	01:23'59"
17	06'33"	01:30'32"
18	04'57"	01:35'29"
19	05'00"	01:40'29"
20	04'56"	01:45'25"
21	04'42"	01:50'07"
21.7	05'44"	01:53'56"