紅七仔 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

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10.0 km | 00:50:47 | 05:04/km

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	00:50:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2022-06-12 21:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+02'13")

1000 / 1000

2

02'58"

(09'22")

05'57" (+01'47")

500 / 1500

3

02'01"

(11'24")

05'04" (+00'54")

400 / 1900

4

01'04"

(12'28")

05'23" (+01'13")

200 / 2100

5

01'50"

(14'19")

04'36" (+00'26")

400 / 2500

展開計圈分析

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

赤足 200公尺甜甜圈

賽後評分: Yes
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 265.64 km

天賜赤之足累積 : 2932.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃智強, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 7 人說推

·

:郭建宏紅七仔晚安運動快樂，飆速愉快

2022-06-12 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'31"	00:11'56"
3	04'56"	00:16'52"
4	04'45"	00:21'37"
5	04'37"	00:26'14"
6	04'43"	00:30'57"
7	04'55"	00:35'52"
8	04'42"	00:40'34"
9	04'49"	00:45'23"
10	04'51"	00:50'14"
10.1	05'04"	00:50'48"

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