跑界孫耀威（相信跑步訓練營） 2022/06/11 訓練日誌

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）台南
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跑界孫耀威（相信跑步訓練營）

半馬 | 02:04:39 | 05:54/km | 第2半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	02:04:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'14" (+00'23")

15 km

(01:25'14")

00:31'09" (+04'18")

01:01'47" (+07'42")

20 km

(01:55'52")

00:30'38" (+03'47")

Finish

(02:04:39)

日期: 2022-06-11 06:00 - 地點: 善化區到麻豆區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'38")

1000 / 1000

05'37"

(11'20")

05'37" (+00'32")

1000 / 2000

05'14"

(16'35")

05'14" (+00'09")

1000 / 3000

05'20"

(21'55")

05'20" (+00'15")

1000 / 4000

05'05"

(27'01")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣熱到爆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.66 km

亞瑟士 TARTHEREDGE3 累積 : 2158.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張元寶, Jessy 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'38"	00:11'10"
3	05'16"	00:16'26"
4	05'20"	00:21'46"
5	05'05"	00:26'51"
6	05'10"	00:32'01"
7	05'26"	00:37'27"
8	05'19"	00:42'46"
9	05'48"	00:48'34"
10	05'31"	00:54'05"
11	06'31"	01:00'36"
12	05'30"	01:06'06"
13	05'48"	01:11'54"
14	07'30"	01:19'24"
15	05'50"	01:25'14"
16	05'56"	01:31'10"
17	06'11"	01:37'21"
18	05'42"	01:43'03"
19	06'08"	01:49'11"
20	06'41"	01:55'52"
21	07'16"	02:03'08"
21.2	06'50"	02:04'30"