曾益川 2022/05/22 訓練日誌

曾益川屏東
ID 342664

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曾益川

半馬 | 02:23:46 | 06:48/km | 第26半馬

邂逅黃金雨阿勃勒半馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:23:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:31'21" (+01'29")

15 km

(01:36'51")

00:35'38" (+05'46")

01:14'00" (+12'47")

20 km

(02:15'13")

00:38'22" (+08'30")

Finish

(02:23:46)

日期: 2022-05-22 06:00 - 地點: 陽明交通大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

05'46"

(11'30")

05'46" (+00'03")

1000 / 2000

05'59"

(17'30")

05'59" (+00'16")

1000 / 3000

05'50"

(23'21")

05'50" (+00'07")

1000 / 4000

06'31"

(29'52")

06'31" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看黃金雨囉加油✌️

賽後評分: 補給很棒！5顆星🤩 這場跑完放暑假囉😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱和謝阿州說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'47"	00:11'30"
3	06'00"	00:17'30"
4	05'51"	00:23'21"
5	06'31"	00:29'52"
6	05'51"	00:35'43"
7	06'17"	00:42'00"
8	06'09"	00:48'09"
9	06'41"	00:54'50"
10	06'23"	01:01'13"
11	07'10"	01:08'23"
12	06'38"	01:15'01"
13	07'35"	01:22'36"
14	06'46"	01:29'22"
15	07'29"	01:36'51"
16	08'33"	01:45'24"
17	06'54"	01:52'18"
18	07'41"	01:59'59"
19	07'59"	02:07'58"
20	07'15"	02:15'13"
21	07'21"	02:22'34"
21.2	06'41"	02:23'46"