智文 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

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半馬 | 02:46:29 | 07:53/km | 第29半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:09'26"

10 km

(01:09'26")

00:34'44" (+00'02")

15 km

(01:47'54")

00:38'28" (+03'46")

01:27'03" (+17'37")

20 km

(02:36'29")

00:48'35" (+13'53")

Finish

(02:46:29)

日期: 2022-05-15 05:59 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 23606 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+01'16")

1001 / 1001

164 / 92

2

06'28"

(13'05")

06'27" (+01'07")

1000 / 2001

164 / 94

3

07'19"

(20'24")

07'17" (+01'57")

1002 / 3004

141 / 97

4

06'42"

(27'06")

06'41" (+01'21")

1000 / 4004

164 / 90

5

07'41"

(34'47")

07'39" (+02'19")

1002 / 5007

146 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 37.21 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

智源和張麗雲說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'28"	00:13'05"
3	07'19"	00:20'24"
4	06'39"	00:27'03"
5	07'39"	00:34'42"
6	06'49"	00:41'31"
7	06'37"	00:48'08"
8	10'35"	00:58'43"
9	05'21"	01:04'04"
10	05'22"	01:09'26"
11	08'13"	01:17'39"
12	07'01"	01:24'40"
13	08'32"	01:33'12"
14	07'24"	01:40'36"
15	07'18"	01:47'54"
16	08'28"	01:56'22"
17	07'06"	02:03'28"
18	11'50"	02:15'18"
19	10'19"	02:25'37"
20	10'52"	02:36'29"
21	09'09"	02:45'38"
21.1	07'28"	02:46'29"

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