Chia-Hua Lin 2015/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Hua Lin 基隆
ID 43675

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78.0 km | 03:21:53 | 23.2 km/h

2015 滿天星挑戰系列 All Star Challenge, Stage 5 土星 KHS 詩情畫意羅馬公路

官方成績
日期	2015-08-01
成績	03:21:53
總名次	415 / -
分組名次	7 / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20" (+12'24")

00:32'28" (+12'05")

10 km

(00:32'28")

00:11'08" (+02'12")

15 km

(00:45'48")

00:13'20" (+04'24")

00:29'52" (+09'29")

20 km

(01:02'20")

00:16'32" (+07'36")

25 km

(01:25'08")

00:22'48" (+13'52")

00:39'45" (+19'22")

30 km

(01:42'05")

00:16'57" (+08'01")

35 km

(01:53'24")

00:11'19" (+02'23")

00:23'22" (+02'59")

40 km

(02:05'27")

00:12'03" (+03'07")

45 km

(02:21'55")

00:16'28" (+07'32")

00:26'24" (+06'01")

50 km

(02:31'51")

00:09'56" (+01'00")

55 km

(02:40'47")

00:08'56"

00:20'23"

60 km

(02:52'14")

00:11'27" (+02'31")

65 km

(03:07'07")

00:14'53" (+05'57")

00:25'22" (+04'59")

70 km

(03:17'36")

00:10'29" (+01'33")

Finish

(03:21:53)

日期: 2015-08-01 06:44 - 總爬升: 1041 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1740 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 449.04 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jaku Chiu, 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-0.4 %
2	10.9	7.0 %
3	11.3	6.8 %
4	15.5	5.0 %
5	19.6	3.7 %
6	22.0	3.0 %
7	27.1	-2.5 %
8	32.7	-6.1 %
9	26.3	2.8 %
10	29.0	1.2 %
11	25.7	2.0 %
12	29.3	1.6 %
13	25.0	2.7 %
14	17.5	4.9 %
15	19.3	5.6 %
16	12.0	5.6 %
17	13.8	4.0 %
18	28.6	-2.1 %
19	16.0	4.7 %
20	44.4	-7.2 %
21	37.9	-5.8 %
22	20.8	3.0 %
23	31.0	-4.1 %
24	22.1	3.0 %
25	4.4	3.6 %
26	11.1	6.2 %
27	11.0	5.8 %
28	26.9	-5.4 %
29	35.3	-4.9 %
30	27.5	2.0 %
31	26.7	1.2 %
32	24.2	-2.3 %
33	35.6	-3.5 %
34	20.7	5.4 %
35	30.0	-0.9 %
36	16.0	4.8 %
37	25.9	-2.5 %
38	37.1	-4.7 %
39	27.7	2.8 %
40	27.3	-1.9 %
41	36.0	-5.0 %
42	24.2	3.3 %
43	18.4	4.6 %
44	13.6	5.0 %
45	12.9	5.7 %
46	15.2	3.2 %
47	35.6	-5.2 %
48	46.2	-6.0 %
49	41.9	-4.8 %
50	38.3	-3.0 %
51	36.0	-4.3 %
52	33.6	-2.3 %
53	34.6	-1.7 %
54	29.5	1.3 %
55	35.0	-2.1 %
56	39.6	-2.4 %
57	26.7	1.7 %
58	36.4	-1.6 %
59	36.4	-1.9 %
60	13.7	2.2 %
61	20.3	2.4 %
62	24.0	2.2 %
63	20.8	2.4 %
64	18.8	2.9 %
65	17.8	3.2 %
66	18.2	2.8 %
67	30.3	-1.2 %
68	45.6	-3.6 %
69	32.7	3.7 %
70	29.3	-5.8 %
71	48.0	-4.2 %
72	30.5	1.4 %
73.0	20.3	1.5 %

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