謝瑞麟 2022/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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2.1 km | 00:12:07 | 05:47/km

日期: 2022-05-07 06:53 - 地點: 興大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'23" / 09'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'11"

(02'11")

05'21" (+00'02")

408 / 408

2

02'14"

(04'25")

05'19"

419 / 827

3

03'52"

(08'17")

06'49" (+01'30")

566 / 1394

4

02'15"

(10'33")

05'30" (+00'11")

411 / 1806

5

01'33"

(12'07")

05'29" (+00'10")

284 / 2090

跟教練緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.37 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 1736.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 紀志成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	09'20"	00:14'43"
2.1	04'57"	00:15'10"

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