修哥 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
ID 418596

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:45:56

2022 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2022-04-23
成績	02:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2022-04-23 13:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'19")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'53")

07'29" (+01'25")

1000 / 2000

3

10'17"

(26'10")

10'17" (+04'13")

1000 / 3000

4

08'24"

(34'34")

08'24" (+02'20")

1000 / 4000

5

08'18"

(42'53")

08'18" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 歡樂賽事下次要確認終點拱門
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.16 km

HOKA ONE ONE Clifton 8 Wide 累積 : 545.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'02"	00:00'08"
3	00'08"	00:00'16"
4	00'10"	00:00'26"
5	00'07"	00:00'33"
6	00'04"	00:00'37"
7	00'01"	00:00'38"
8	00'01"	00:00'39"
9	00'01"	00:00'40"
10	00'06"	00:00'46"
11	00'01"	00:00'47"
12	00'06"	00:00'53"
13	00'01"	00:00'54"
14	00'09"	00:01'03"
15	00'02"	00:01'05"
16	00'05"	00:01'10"
17	00'05"	00:01'15"
18	00'05"	00:01'20"
19	00'01"	00:01'21"
20	00'01"	00:01'22"
21	00'02"	00:01'24"
22	00'02"	00:01'26"
23	00'09"	00:01'35"
24	00'01"	00:01'36"
25	00'06"	00:01'42"
26	00'04"	00:01'46"
27	00'01"	00:01'47"
28	00'01"	00:01'48"
29	00'04"	00:01'52"
30	00'04"	00:01'56"
31	00'02"	00:01'58"
32	00'03"	00:02'01"
33	00'04"	00:02'05"
34	00'04"	00:02'09"
35	00'01"	00:02'10"
36	00'05"	00:02'15"
37	00'04"	00:02'19"
38	00'39"	00:02'58"
39	00'02"	00:03'00"
40	00'08"	00:03'08"
41	00'07"	00:03'15"
42	00'06"	00:03'21"
43	00'01"	00:03'22"
44	00'04"	00:03'26"
45	00'08"	00:03'34"
46	00'05"	00:03'39"
47	00'08"	00:03'47"
48	00'02"	00:03'49"
49	00'07"	00:03'56"
50	00'06"	00:04'02"
51	00'07"	00:04'09"
52	00'07"	00:04'16"
53	00'07"	00:04'23"
54	00'07"	00:04'30"
55	00'05"	00:04'35"
56	00'01"	00:04'36"
57	00'01"	00:04'37"
58	00'05"	00:04'42"
59	00'10"	00:04'52"
60	00'06"	00:04'58"
61	00'06"	00:05'04"
62	00'08"	00:05'12"
63	00'02"	00:05'14"
64	00'02"	00:05'16"
65	00'03"	00:05'19"
66	00'01"	00:05'20"
67	00'08"	00:05'28"
68	00'07"	00:05'35"
69	00'09"	00:05'44"
70	00'03"	00:05'47"
71	00'07"	00:05'54"
72	00'06"	00:06'00"
73	00'08"	00:06'08"
74	00'09"	00:06'17"
75	00'08"	00:06'25"
76	00'08"	00:06'33"
77	00'01"	00:06'34"
78	00'08"	00:06'42"
79	00'06"	00:06'48"
80	00'09"	00:06'57"
81	00'02"	00:06'59"
82	00'02"	00:07'01"
83	00'05"	00:07'06"
84	00'07"	00:07'13"
85	00'08"	00:07'21"
86	00'01"	00:07'22"
87	00'02"	00:07'24"
88	00'05"	00:07'29"
89	00'06"	00:07'35"
90	00'07"	00:07'42"
91	00'04"	00:07'46"
92	00'05"	00:07'51"
93	00'06"	00:07'57"
94	00'04"	00:08'01"
95	00'02"	00:08'03"
96	04'49"	00:12'52"
97	08'35"	00:21'27"
98	09'26"	00:30'53"
99	08'36"	00:39'29"
100	08'27"	00:47'56"
101	09'02"	00:56'58"
102	08'05"	01:05'03"
103	07'52"	01:12'55"
104	10'32"	01:23'27"
105	05'52"	01:29'19"
106	06'59"	01:36'18"
107	07'28"	01:43'46"
108	06'01"	01:49'47"
109	05'58"	01:55'45"
110	07'13"	02:02'58"
111	06'27"	02:09'25"
112	08'08"	02:17'33"
113	08'16"	02:25'49"
114	08'04"	02:33'53"
115	07'29"	02:41'22"
21.0	00'-2"	02:45'54"

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朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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