陳瑞斌 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 06:40:13 | 09:29/km | 第144馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	06:40:13
總名次	427 / 610
分組名次	46 / 55
平均速度	09:29/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'27")

00:41'27" (+02'12")

01:20'42"

10 km

(01:20'42")

00:39'15"

15 km

(02:07'01")

00:46'19" (+07'04")

01:38'04" (+17'22")

20 km

(02:58'46")

00:51'45" (+12'30")

25 km

(03:42'21")

00:43'35" (+04'20")

01:41'34" (+20'52")

30 km

(04:40'20")

00:57'59" (+18'44")

35 km

(05:28'33")

00:48'13" (+08'58")

01:38'26" (+17'44")

40 km

(06:18'46")

00:50'13" (+10'58")

Finish

(06:40:13)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 972 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2622 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'46")

07'03" (+00'10")

1000 / 2000

3

08'39"

(23'25")

08'39" (+01'46")

1000 / 3000

4

10'04"

(33'30")

10'04" (+03'11")

1000 / 4000

5

07'57"

(41'27")

07'57" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'04"	00:14'47"
3	08'39"	00:23'26"
4	10'04"	00:33'30"
5	07'57"	00:41'27"
6	08'09"	00:49'36"
7	08'57"	00:58'33"
8	07'23"	01:05'56"
9	07'53"	01:13'49"
10	06'53"	01:20'42"
11	07'49"	01:28'31"
12	07'20"	01:35'51"
13	08'43"	01:44'34"
14	11'40"	01:56'14"
15	10'47"	02:07'01"
16	11'33"	02:18'34"
17	14'21"	02:32'55"
18	11'44"	02:44'39"
19	07'01"	02:51'40"
20	07'06"	02:58'46"
21	07'49"	03:06'35"
22	09'04"	03:15'39"
23	07'53"	03:23'32"
24	10'01"	03:33'33"
25	08'48"	03:42'21"
26	09'39"	03:52'00"
27	11'44"	04:03'44"
28	13'26"	04:17'10"
29	14'19"	04:31'29"
30	08'51"	04:40'20"
31	08'17"	04:48'37"
32	09'23"	04:58'00"
33	10'02"	05:08'02"
34	09'52"	05:17'54"
35	10'39"	05:28'33"
36	11'36"	05:40'09"
37	08'43"	05:48'52"
38	09'29"	05:58'21"
39	09'24"	06:07'45"
40	11'01"	06:18'46"
41	08'58"	06:27'44"
42	10'01"	06:37'45"
42.3	09'20"	06:40'30"

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