SFHuang 2022/04/24 訓練日誌

SFHuang 桃園
ID 319236

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SFHuang

全馬 | 04:39:52 | 06:37/km | 第13馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:39:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+00'25")

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:27'34"

15 km

(01:25'40")

00:30'07" (+02'33")

01:06'45" (+11'12")

20 km

(02:02'18")

00:36'38" (+09'04")

25 km

(02:33'14")

00:30'56" (+03'22")

01:12'16" (+16'43")

30 km

(03:14'34")

00:41'20" (+13'46")

35 km

(03:50'51")

00:36'17" (+08'43")

01:13'10" (+17'37")

40 km

(04:27'44")

00:36'53" (+09'19")

Finish

(04:39:52)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 1500 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2144 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'50")

1000 / 1000

05'20"

(11'13")

05'20" (+00'17")

1000 / 2000

05'45"

(16'58")

05'45" (+00'42")

1000 / 3000

05'39"

(22'37")

05'39" (+00'36")

1000 / 4000

05'22"

(27'59")

05'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SFHuang

留言

桃園

SFHuang

留言

2022第一個馬，好熱啊😂

賽前宣言: 加油🎉

賽後評分: 有提供冰塊，很不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Conner , 廖文興和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

曾烽耿恭喜仕豐硬硬的山路馬漂亮完賽👍

2022-04-24 15:50 ·

1 個人推

SFHuang 真的很硬，爬不完的坡😂😂

2022-04-24 16:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'20"	00:11'13"
3	05'45"	00:16'58"
4	05'39"	00:22'37"
5	05'22"	00:27'59"
6	05'42"	00:33'41"
7	05'48"	00:39'29"
8	05'46"	00:45'15"
9	05'14"	00:50'29"
10	05'04"	00:55'33"
11	05'13"	01:00'46"
12	05'05"	01:05'51"
13	05'45"	01:11'36"
14	06'47"	01:18'23"
15	07'17"	01:25'40"
16	07'17"	01:32'57"
17	08'57"	01:41'54"
18	07'14"	01:49'08"
19	05'57"	01:55'05"
20	07'13"	02:02'18"
21	05'50"	02:08'08"
22	06'31"	02:14'39"
23	06'05"	02:20'44"
24	06'41"	02:27'25"
25	05'49"	02:33'14"
26	15'41"	02:48'55"
27	00'10"	02:49'05"
28	09'26"	02:58'31"
29	08'30"	03:07'01"
30	07'33"	03:14'34"
31	05'48"	03:20'22"
32	07'03"	03:27'25"
33	06'47"	03:34'12"
34	08'28"	03:42'40"
35	08'11"	03:50'51"
36	07'31"	03:58'22"
37	07'10"	04:05'32"
38	07'06"	04:12'38"
39	08'22"	04:21'00"
40	06'44"	04:27'44"
41	07'12"	04:34'56"
41.6	07'36"	04:39'52"