張小煌(Roy) 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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半馬 | 03:47:36 | 10:47/km | 第65半馬

浪漫台三線2022年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	03:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'23")

00:40'23"

01:32'47"

10 km

(01:32'47")

00:52'24" (+12'01")

15 km

(02:26'53")

00:54'06" (+13'43")

01:50'01" (+17'14")

20 km

(03:22'48")

00:55'55" (+15'32")

Finish

(03:47:36)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

賽前宣言: go

賽後評分: 路線還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.03 km

Adidas SL20 累積 : 81.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiehYing 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'00"	00:15'06"
3	08'23"	00:23'29"
4	08'41"	00:32'10"
5	08'13"	00:40'23"
6	08'46"	00:49'09"
7	10'23"	00:59'32"
8	09'59"	01:09'31"
9	11'55"	01:21'26"
10	11'21"	01:32'47"
11	13'37"	01:46'24"
12	10'51"	01:57'15"
13	09'22"	02:06'37"
14	10'56"	02:17'33"
15	09'20"	02:26'53"
16	10'43"	02:37'36"
17	10'34"	02:48'10"
18	11'44"	02:59'54"
19	11'00"	03:10'54"
20	11'54"	03:22'48"
21	10'44"	03:33'32"
22	10'39"	03:44'11"
22.2	14'55"	03:47'36"

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