曾家齊 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾家齊台北市
ID 88121

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全馬 | 04:27:17 | 06:20/km | 第33馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'22")

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:28'32" (+01'38")

15 km

(01:24'41")

00:28'53" (+01'59")

01:01'07" (+05'19")

20 km

(01:56'55")

00:32'14" (+05'20")

25 km

(02:23'49")

00:26'54"

01:04'33" (+08'45")

30 km

(03:01'28")

00:37'39" (+10'45")

35 km

(03:34'14")

00:32'46" (+05'52")

01:10'19" (+14'31")

40 km

(04:11'47")

00:37'33" (+10'39")

Finish

(04:27:17)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2289 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'30")

05'02"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'04")

05'33" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'48")

05'44" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'16")

05'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'02"	00:10'30"
3	05'34"	00:16'04"
4	05'44"	00:21'48"
5	05'28"	00:27'16"
6	05'57"	00:33'13"
7	06'01"	00:39'14"
8	05'45"	00:44'59"
9	05'38"	00:50'37"
10	05'11"	00:55'48"
11	05'05"	01:00'53"
12	05'15"	01:06'08"
13	05'22"	01:11'30"
14	06'36"	01:18'06"
15	06'35"	01:24'41"
16	06'58"	01:31'39"
17	07'52"	01:39'31"
18	07'08"	01:46'39"
19	05'03"	01:51'42"
20	05'13"	01:56'55"
21	05'06"	02:02'01"
22	05'26"	02:07'27"
23	05'24"	02:12'51"
24	05'30"	02:18'21"
25	05'28"	02:23'49"
26	06'16"	02:30'05"
27	07'07"	02:37'12"
28	09'29"	02:46'41"
29	09'09"	02:55'50"
30	05'38"	03:01'28"
31	05'37"	03:07'05"
32	05'42"	03:12'47"
33	06'36"	03:19'23"
34	06'33"	03:25'56"
35	08'18"	03:34'14"
36	08'23"	03:42'37"
37	05'52"	03:48'29"
38	07'09"	03:55'38"
39	07'04"	04:02'42"
40	09'05"	04:11'47"
41	08'08"	04:19'55"
42	07'07"	04:27'02"
42.0	05'28"	04:27'17"

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