彭光玉 2022/04/24 訓練日誌

彭光玉新竹
ID 453913

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

彭光玉

全馬 | 04:23:07 | 06:14/km | 第6馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:23:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'49" (+01'03")

15 km

(01:21'55")

00:29'20" (+03'34")

01:02'53" (+10'18")

20 km

(01:55'28")

00:33'33" (+07'47")

25 km

(02:21'52")

00:26'24" (+00'38")

01:02'32" (+09'57")

30 km

(02:58'00")

00:36'08" (+10'22")

35 km

(03:30'15")

00:32'15" (+06'29")

01:07'25" (+14'50")

40 km

(04:05'25")

00:35'10" (+09'24")

Finish

(04:23:07)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 954 m - 地點: 內灣（合興車站） - 天氣: 晴（熱） - 平均心率: 143 - 卡路里: 2979 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'11")

1000 / 1000

04'34"

(10'12")

04'34" (+00'07")

1000 / 2000

05'11"

(15'24")

05'11" (+00'44")

1000 / 3000

05'23"

(20'47")

05'23" (+00'56")

1000 / 4000

04'58"

(25'46")

04'58" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

彭光玉

留言

新竹

彭光玉

留言

新竹

彭光玉

留言

新竹

彭光玉

留言

新竹

彭光玉

留言

新竹

彭光玉

留言

新竹

彭光玉

留言

全馬比賽操它，後段太陽公公出來了，好熱啊跑得好虐啊！終於完賽了，耶，這次算沒漏氣，還可以（還是練不夠，該積極認真堆些跑量才行😆😆）

賽後評分: 沿途風景美麗，很不錯👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 282.61 km

Nike AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% FK 累積 : 1210.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王志偉, 王千益和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林家治恭喜完賽

2022-04-24 18:30 ·

1 個人推

吳致宏恭喜高速完賽👍

2022-04-25 07:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'34"	00:10'12"
3	05'12"	00:15'24"
4	05'23"	00:20'47"
5	04'59"	00:25'46"
6	05'23"	00:31'09"
7	05'35"	00:36'44"
8	05'29"	00:42'13"
9	05'29"	00:47'42"
10	04'53"	00:52'35"
11	04'59"	00:57'34"
12	04'59"	01:02'33"
13	05'42"	01:08'15"
14	06'38"	01:14'53"
15	07'02"	01:21'55"
16	07'44"	01:29'39"
17	07'51"	01:37'30"
18	08'48"	01:46'18"
19	04'27"	01:50'45"
20	04'43"	01:55'28"
21	04'30"	01:59'58"
22	06'02"	02:06'00"
23	04'47"	02:10'47"
24	05'50"	02:16'37"
25	05'15"	02:21'52"
26	05'38"	02:27'30"
27	07'22"	02:34'52"
28	09'02"	02:43'54"
29	08'27"	02:52'21"
30	05'39"	02:58'00"
31	05'03"	03:03'03"
32	05'41"	03:08'44"
33	06'44"	03:15'28"
34	06'05"	03:21'33"
35	08'42"	03:30'15"
36	07'41"	03:37'56"
37	05'53"	03:43'49"
38	06'29"	03:50'18"
39	07'27"	03:57'45"
40	07'40"	04:05'25"
41	06'30"	04:11'55"
42	08'00"	04:19'55"
42.5	06'37"	04:23'07"