尤文雄 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

尤文雄新北市
ID 503819

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13.0 km | 01:50:31 | 08:30/km

2022 年新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	01:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

日期: 2022-04-24 07:00 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 726 Cal - 總步數: 15412 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'17" (+00'06")

1102 / 1102

177 / 89

2

07'15"

(14'11")

06'35" (+00'24")

1100 / 2202

177 / 85

3

08'51"

(23'02")

08'02" (+01'51")

1101 / 3303

146 / 84

4

11'24"

(34'26")

10'21" (+04'10")

1101 / 4404

114 / 84

5

10'53"

(45'19")

09'53" (+03'42")

1100 / 5505

118 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 在地路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳金雀說推

·

陳金雀 👍👍👍

2022-04-24 10:38 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'33"	00:12'52"
3	07'24"	00:20'16"
4	10'01"	00:30'17"
5	09'30"	00:39'47"
6	11'15"	00:51'02"
7	11'37"	01:02'39"
8	08'09"	01:10'48"
9	06'05"	01:16'53"
10	07'14"	01:24'07"
11	06'22"	01:30'29"
12	08'19"	01:38'48"
13	07'57"	01:46'45"
13.4	08'23"	01:50'31"

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