黃欣華 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃欣華台中
ID 606086

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半馬 | 02:12:13 | 06:16/km | 第2半馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:12:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'57" (+00'44")

15 km

(01:24'06")

00:30'56" (+04'43")

01:04'05" (+10'55")

20 km

(01:57'15")

00:33'09" (+06'56")

Finish

(02:12:13)

日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'50")

04'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'06")

05'15" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'16"

(21'22")

06'16" (+01'27")

1000 / 4000

5

04'49"

(26'12")

04'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有可以列印成績單
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑說推

·

黃欣華讓人斷氣的太武山好漢坡

2022-04-24 08:55 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'57"	00:09'51"
3	05'16"	00:15'07"
4	06'16"	00:21'23"
5	04'50"	00:26'13"
6	04'50"	00:31'03"
7	05'21"	00:36'24"
8	05'47"	00:42'11"
9	05'25"	00:47'36"
10	05'34"	00:53'10"
11	06'01"	00:59'11"
12	05'59"	01:05'10"
13	06'17"	01:11'27"
14	06'51"	01:18'18"
15	05'48"	01:24'06"
16	06'33"	01:30'39"
17	06'03"	01:36'42"
18	06'37"	01:43'19"
19	07'16"	01:50'35"
20	06'40"	01:57'15"
21	08'15"	02:05'30"
21.3	22'50"	02:12'14"

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