石崇崇 2022/04/20 訓練日誌

石崇崇新北市
ID 52637

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跑鞋 (13)

Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 8 個月 5 天
共跑了 36.3 km
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Arc\\\'teryx Norvan LD 3 GTX U
已使用了 8 個月 17 天
共跑了 0.0 km
我要評分

adidas adizero prime X
已使用了 1 年 7 個月 28 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 26 SSW
已使用了 2 年 16 天
共跑了 328.8 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 7 個月 23 天
共跑了 126.5 km
我要評分

Adidas adizero Japan 5 (adios 5)
已使用了 2 年 8 個月 17 天
共跑了 695.6 km
我要評分

adidas adizero takumi sen 7
已使用了 2 年 8 個月 17 天
共跑了 27.6 km
我要評分

adidas adizero adios pro 2
已使用了 2 年 9 個月 20 天
共跑了 267.0 km
我要評分

Arc\\\'teryx Norvan LD
已使用了 3 年 28 天
共跑了 75.2 km
我要評分

adidas adizero boston 10
已使用了 3 年 1 個月 29 天
共跑了 595.0 km
我要評分

ADIAS ADIZERO PRO
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 743.5 km
我要評分

Salomon X ULTRA 2 GTX
已使用了 6 年 10 個月 27 天
共跑了 276.1 km
我要評分

Inov-8 race ultra 290
已使用了 9 年 8 天
共跑了 98.4 km
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單車 (2)

GIANT Ubike
已使用了 8 年 1 天
共騎了 127.7 km

GIANT TCR ADVANCED 2
已使用了 9 年 10 個月 8 天
共騎了 2255.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:00:55

半馬 : 01:23:39

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21693.2 km |

2544.9 km
2024 年 :

1464.7 km |

183.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	46.2	0.0
Oct	172.4	0.0
Sep	155.1	0.0
Aug	125.9	0.0
Jul	161.1	18.0
Jun	225.1	0.0

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里程碑 (1116)

2024/11/02 恭喜石崇崇獲得 11500 推
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2020/09/24 恭喜石崇崇獲得 10500 推
2020/02/12 恭喜石崇崇獲得 10000 推
2020/02/02 賀！石崇崇破PB - 全馬 | 03:00:55
2019/10/27 賀！石崇崇破PB - 半馬 | 01:23:39
2019/09/20 恭喜石崇崇獲得 9500 推
2019/05/21 恭喜石崇崇獲得 9000 推
2019/01/01 恭喜石崇崇獲得 8500 推

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石崇崇

5.0 km | 00:19:59 | 03:59/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-04-20
成績	00:19:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2022-04-20 20:20 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 190 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'33"

(01'33")

03'47" (+00'07")

412 / 412

01'35"

(03'08")

03'48" (+00'08")

415 / 828

01'31"

(04'40")

03'42" (+00'02")

411 / 1239

01'32"

(06'12")

03'40"

419 / 1658

01'33"

(07'46")

03'42" (+00'02")

419 / 2078

展開計圈分析

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.53 km

ADIAS ADIZERO PRO 累積 : 743.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'41"	00:07'28"
3	03'47"	00:11'15"
4	03'57"	00:15'12"
5	04'05"	00:19'17"
5.2	03'44"	00:20'01"

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