莊大鼻 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊大鼻新北市
ID 545944

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15.1 km | 01:32:17 | 06:06/km

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	01:32:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2022-04-17 07:31 - 總爬升: 105 m - 地點: 福隆火車站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'21")

05'18" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'57")

05'35" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'30")

05'32" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'54"

(27'24")

05'54" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'19"	00:10'22"
3	05'35"	00:15'57"
4	05'33"	00:21'30"
5	05'55"	00:27'25"
6	06'04"	00:33'29"
7	05'53"	00:39'22"
8	07'17"	00:46'39"
9	05'50"	00:52'29"
10	06'17"	00:58'46"
11	06'17"	01:05'03"
12	06'19"	01:11'22"
13	07'03"	01:18'25"
14	05'59"	01:24'24"
15	06'20"	01:30'44"
15.1	19'24"	01:32'17"

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