張三豐 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

張三豐桃園
ID 536570

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23.0 km | 02:32:13 | 06:37/km | 第5半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:32:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+00'04")

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:26'17"

15 km

(01:20'07")

00:27'29" (+01'12")

01:03'24" (+10'46")

20 km

(01:56'02")

00:35'55" (+09'38")

Finish

(02:32:13)

日期: 2022-04-16 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'38")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'53")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'05")

05'12" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'21")

05'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

羅彥文, 郭雅婷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'16"	00:10'38"
3	05'14"	00:15'52"
4	05'13"	00:21'05"
5	05'16"	00:26'21"
6	05'20"	00:31'41"
7	05'21"	00:37'02"
8	05'09"	00:42'11"
9	05'15"	00:47'26"
10	05'12"	00:52'38"
11	05'09"	00:57'47"
12	05'25"	01:03'12"
13	05'32"	01:08'44"
14	05'36"	01:14'20"
15	05'47"	01:20'07"
16	06'02"	01:26'09"
17	06'42"	01:32'51"
18	07'09"	01:40'00"
19	07'37"	01:47'37"
20	08'25"	01:56'02"
21	09'29"	02:05'31"
22	10'30"	02:16'01"
23	08'54"	02:24'55"
23.6	11'17"	02:32'13"

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朋友動態

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