智文 2022/04/16 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

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智文

半馬 | 02:41:01 | 07:37/km | 第28半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	02:41:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:12'12"

10 km

(01:12'12")

00:36'33" (+00'54")

15 km

(01:49'10")

00:36'58" (+01'19")

01:20'12" (+08'00")

20 km

(02:32'24")

00:43'14" (+07'35")

Finish

(02:41:01)

日期: 2022-04-16 06:00 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 23754 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

07'00" (+01'46")

1001 / 1001

160 / 89

07'57"

(14'58")

07'56" (+02'42")

1001 / 2002

135 / 93

06'54"

(21'52")

06'52" (+01'38")

1002 / 3005

160 / 90

06'49"

(28'41")

06'48" (+01'34")

1000 / 4006

164 / 89

07'02"

(35'43")

07'01" (+01'47")

1001 / 5007

163 / 87

展開計圈分析

雲林

智文

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雲林

智文

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.64 km

美津濃 23\n23 累積 : 279.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

amay 和廖得亨說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'57"	00:14'58"
3	06'54"	00:21'52"
4	06'46"	00:28'38"
5	07'01"	00:35'39"
6	07'08"	00:42'47"
7	07'04"	00:49'51"
8	11'45"	01:01'36"
9	05'16"	01:06'52"
10	05'20"	01:12'12"
11	07'07"	01:19'19"
12	07'36"	01:26'55"
13	06'59"	01:33'54"
14	07'54"	01:41'48"
15	07'22"	01:49'10"
16	07'27"	01:56'37"
17	07'43"	02:04'20"
18	09'42"	02:14'02"
19	10'04"	02:24'06"
20	08'18"	02:32'24"
21	07'04"	02:39'28"
21.2	06'55"	02:41'01"