吳文寶 2022/04/16 訓練日誌

吳文寶台中
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吳文寶

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:08 | 05:27/km | 第1半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'56")

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:26'40"

15 km

(01:21'34")

00:27'18" (+00'38")

00:54'47" (+00'31")

20 km

(01:49'03")

00:27'29" (+00'49")

Finish

(01:55:08)

日期: 2022-04-16 06:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'23")

1000 / 1000

05'32"

(11'00")

05'32" (+00'27")

1000 / 2000

05'26"

(16'27")

05'26" (+00'21")

1000 / 3000

05'35"

(22'02")

05'35" (+00'30")

1000 / 4000

05'33"

(27'36")

05'33" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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呵呵🤭成績自己有嚇到😉
恭喜大家都平安完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'32"	00:11'00"
3	05'27"	00:16'27"
4	05'35"	00:22'02"
5	05'34"	00:27'36"
6	05'32"	00:33'08"
7	05'32"	00:38'40"
8	05'16"	00:43'56"
9	05'05"	00:49'01"
10	05'15"	00:54'16"
11	05'41"	00:59'57"
12	05'28"	01:05'25"
13	05'19"	01:10'44"
14	05'23"	01:16'07"
15	05'27"	01:21'34"
16	05'26"	01:27'00"
17	05'20"	01:32'20"
18	05'33"	01:37'53"
19	05'36"	01:43'29"
20	05'34"	01:49'03"
21	05'33"	01:54'36"
21.1	04'54"	01:55'08"