江桓丞（小江） 2022/04/16 訓練日誌

江桓丞（小江）雲林
ID 349939

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江桓丞（小江）

半馬 | 01:23:12 | 03:56/km | 第5半馬

2022 第三屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2022-04-16
成績	01:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'22")

00:19'22"

00:39'06"

10 km

(00:39'06")

00:19'44" (+00'22")

15 km

(00:58'41")

00:19'35" (+00'13")

00:39'38" (+00'32")

20 km

(01:18'44")

00:20'03" (+00'41")

Finish

(01:23:12)

日期: 2022-04-16 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'32"

(01'32")

03'52" (+00'07")

400 / 400

01'32"

(03'05")

03'51" (+00'06")

400 / 800

01'30"

(04'35")

03'46" (+00'01")

400 / 1200

01'32"

(06'08")

03'52" (+00'07")

400 / 1600

01'32"

(07'41")

03'51" (+00'06")

400 / 2000

展開計圈分析

01'32"

(09'13")

03'50" (+00'05")

400 / 2400

01'33"

(10'46")

03'52" (+00'07")

400 / 2800

01'34"

(12'21")

03'56" (+00'11")

400 / 3199

01'31"

(13'52")

03'48" (+00'03")

400 / 3599

01'33"

(15'26")

03'52" (+00'07")

400 / 3999

01'35"

(17'01")

03'59" (+00'14")

400 / 4399

01'33"

(18'34")

03'53" (+00'08")

400 / 4800

01'32"

(20'07")

03'51" (+00'06")

400 / 5200

01'34"

(21'42")

03'56" (+00'11")

400 / 5600

01'34"

(23'16")

03'56" (+00'11")

400 / 6000

01'34"

(24'51")

03'56" (+00'11")

400 / 6400

01'35"

(26'26")

03'58" (+00'13")

400 / 6800

01'35"

(28'02")

03'58" (+00'13")

400 / 7200

01'34"

(29'36")

03'56" (+00'11")

400 / 7600

01'34"

(31'11")

03'57" (+00'12")

400 / 8000

01'33"

(32'44")

03'52" (+00'07")

400 / 8400

01'34"

(34'19")

03'56" (+00'11")

400 / 8800

01'34"

(35'54")

03'57" (+00'12")

400 / 9200

01'36"

(37'30")

04'00" (+00'15")

400 / 9600

01'35"

(39'06")

03'58" (+00'13")

400 / 10000

01'34"

(40'41")

03'57" (+00'12")

400 / 10400

01'35"

(42'16")

03'57" (+00'12")

400 / 10800

01'30"

(43'46")

03'45"

400 / 11200

01'31"

(45'17")

03'48" (+00'03")

400 / 11600

01'32"

(46'50")

03'51" (+00'06")

400 / 12000

01'32"

(48'22")

03'50" (+00'05")

400 / 12400

01'33"

(49'56")

03'54" (+00'09")

400 / 12800

01'34"

(51'30")

03'55" (+00'10")

400 / 13200

01'34"

(53'05")

03'56" (+00'11")

400 / 13600

01'34"

(54'39")

03'55" (+00'10")

400 / 14000

01'35"

(56'14")

03'59" (+00'14")

400 / 14400

01'34"

(57'49")

03'55" (+00'10")

400 / 14800

01'34"

(59'23")

03'56" (+00'11")

400 / 15200

01'37"

(01:01'01")

04'04" (+00'19")

400 / 15600

01'34"

(01:02'35")

03'56" (+00'11")

400 / 16000

01'35"

(01:04'11")

03'59" (+00'14")

400 / 16400

01'34"

(01:05'46")

03'56" (+00'11")

400 / 16800

01'33"

(01:07'19")

03'53" (+00'08")

400 / 17200

01'35"

(01:08'55")

03'59" (+00'14")

400 / 17600

01'36"

(01:10'31")

04'00" (+00'15")

400 / 18000

01'37"

(01:12'09")

04'04" (+00'19")

400 / 18400

01'36"

(01:13'46")

04'02" (+00'17")

400 / 18799

01'39"

(01:15'25")

04'07" (+00'22")

400 / 19199

01'39"

(01:17'04")

04'09" (+00'24")

400 / 19599

01'39"

(01:18'44")

04'07" (+00'22")

400 / 19999

01'36"

(01:20'21")

04'02" (+00'17")

400 / 20399

01'38"

(01:21'59")

04'05" (+00'20")

400 / 20799

01'16"

(01:23'15")

03'56" (+00'11")

322 / 21122

雲林

江桓丞（小江）

留言

雲林

江桓丞（小江）

留言

起跑前就知道狀況不好，全身無力，起跑前還去拉個肚子，前兩天大甲媽勤務後發燒身體不適，一度以為自己確診，幸好快篩沒中標，還好進場前量體溫沒發燒，左腳踝與右腳背隱隱做痛，幸好跑完無大礙，第一次跑到好想棄賽…

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 明年再戰！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊岳樽, 張麗雲和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

江桓丞（小江）成哥順哥，跑這麼爛還能總7，很幸運！

2022-04-16 17:51 ·

張麗雲厲害👍！

2022-04-20 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'50"	00:07'41"
3	03'52"	00:11'33"
4	03'53"	00:15'26"
5	03'56"	00:19'22"
6	03'54"	00:23'16"
7	03'58"	00:27'14"
8	03'58"	00:31'12"
9	03'57"	00:35'09"
10	03'57"	00:39'06"
11	03'55"	00:43'01"
12	03'49"	00:46'50"
13	03'53"	00:50'43"
14	03'56"	00:54'39"
15	04'02"	00:58'41"
16	03'55"	01:02'36"
17	03'59"	01:06'35"
18	03'56"	01:10'31"
19	04'10"	01:14'41"
20	04'03"	01:18'44"
21	04'05"	01:22'49"
21.1	03'33"	01:23'15"