Chief Lunger 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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11.1 km | 00:57:46 | 05:11/km

日期: 2022-04-13 18:10 - 地點: 九號隧道+花鋼樑橋 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 152 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'35" / 03'25" / 07'03" / 07'27" / 01'00" / 09'58" / 00'53" / 06'33" / 03'49" / 05'37" / 05'22" / 00'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'59")

05'10" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'17")

05'17" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'25")

05'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'29")

05'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

看著一哥跟耀哥、阿萁隧道來回咻咻咻～
我也跑了好幾趟😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 314.88 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大爛人, Mint Black 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	03'25"	00:10'00"
3	07'03"	00:17'03"
4	07'27"	00:24'30"
5	01'00"	00:25'30"
6	09'58"	00:35'28"
7	00'53"	00:36'21"
8	06'33"	00:42'54"
9	03'49"	00:46'43"
10	05'37"	00:52'20"
11	05'22"	00:57'42"
11.0	05'28"	00:57'47"

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