明天 2022/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

明天桃園
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半馬 | 01:54:12 | 05:24/km | 第25半馬

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	01:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+00'53")

00:54'23" (+00'28")

10 km

(00:54'23")

00:26'45"

15 km

(01:21'08")

00:26'45"

00:53'55"

20 km

(01:48'18")

00:27'10" (+00'25")

Finish

(01:54:12)

日期: 2022-04-13 19:35 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'59")

05'32" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'28")

05'28" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'13")

05'45" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'38")

05'24" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

三鐵接力賽前半馬練跑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 288.78 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11975.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Doris, 佳誼和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

2022-04-13 22:34 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 厲害👍

2022-04-14 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'33"	00:11'00"
3	05'28"	00:16'28"
4	05'45"	00:22'13"
5	05'25"	00:27'38"
6	05'28"	00:33'06"
7	05'25"	00:38'31"
8	05'19"	00:43'50"
9	05'20"	00:49'10"
10	05'13"	00:54'23"
11	05'30"	00:59'53"
12	05'19"	01:05'12"
13	05'20"	01:10'32"
14	05'18"	01:15'50"
15	05'18"	01:21'08"
16	05'30"	01:26'38"
17	05'25"	01:32'03"
18	05'22"	01:37'25"
19	05'33"	01:42'58"
20	05'20"	01:48'18"
21	05'08"	01:53'26"
21.2	05'03"	01:54'13"

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