愛麗絲 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

愛麗絲雲林
ID 471276

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5.0 km | 00:45:06 | 09:01/km

日期: 2022-04-10 06:23 - 平均心率: 145 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 08'45" / 08'29" / 09'12" / 10'25" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11"

1000 / 1000

2

08'28"

(16'39")

08'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

08'53"

(25'33")

08'53" (+00'42")

1000 / 3000

4

09'37"

(35'11")

09'37" (+01'26")

1000 / 4000

5

09'55"

(45'06")

09'55" (+01'44")

999 / 4999

雲林

愛麗絲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 8.00 km

SKECHERS skechers go run ride 7 累積 : 529.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'29"	00:17'14"
3	09'12"	00:26'26"
4	10'25"	00:36'51"
5.0	10'10"	00:47'01"

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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