小郭哥 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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11.0 km | 01:27:07 | 07:53/km

日期: 2022-04-09 11:37 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'18" / 07'28" / 07'07" / 09'15" / 08'47" / 08'35" / 07'19" / 07'56" / 07'43" / 07'13" / 07'35" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'28"

(16'01")

07'28" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'07"

(23'08")

07'07"

1000 / 3000

4

09'14"

(32'23")

09'14" (+02'07")

1000 / 4000

5

08'46"

(41'09")

08'46" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 325.68 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尹懷魯, 郭文瑜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'28"	00:15'46"
3	07'07"	00:22'53"
4	09'15"	00:32'08"
5	08'47"	00:40'55"
6	08'35"	00:49'30"
7	07'19"	00:56'49"
8	07'56"	01:04'45"
9	07'43"	01:12'28"
10	07'13"	01:19'41"
11	07'35"	01:27'16"
11.0	12'21"	01:27'36"

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成績 : 04:39:10

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