Ray Chen 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Chen 新北市
ID 70350

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29.0 km | 05:03:29 | 10:27/km | 第8半馬

2022 XTERRA 全球越野跑巡迴賽－臺灣站

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:03:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'24")

00:45'24"

01:30'58"

10 km

(01:30'58")

00:45'34" (+00'10")

15 km

(02:32'35")

01:01'37" (+16'13")

01:55'56" (+24'58")

20 km

(03:26'54")

00:54'19" (+08'55")

25 km

(04:29'38")

01:02'44" (+17'20")

00:00'00"

Finish

(05:03:29)

日期: 2022-03-27 07:30 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1631 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

新北市

Ray Chen

·

新北市

Ray Chen

·

賽後評分: 補給好，賽後餐點好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.85 km

迪卡儂越野鞋EVADICT 累積 : 95.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	08'14"	00:15'17"
3	07'55"	00:23'12"
4	08'41"	00:31'53"
5	13'31"	00:45'24"
6	07'59"	00:53'23"
7	08'46"	01:02'09"
8	11'00"	01:13'09"
9	08'21"	01:21'30"
10	09'28"	01:30'58"
11	14'38"	01:45'36"
12	11'08"	01:56'44"
13	06'29"	02:03'13"
14	14'56"	02:18'09"
15	14'26"	02:32'35"
16	09'11"	02:41'46"
17	11'21"	02:53'07"
18	11'21"	03:04'28"
19	14'50"	03:19'18"
20	07'36"	03:26'54"
21	10'10"	03:37'04"
22	17'03"	03:54'07"
23	11'37"	04:05'44"
24	17'03"	04:22'47"
25	06'51"	04:29'38"
26	08'14"	04:37'52"
27	08'39"	04:46'31"
28	09'06"	04:55'37"
29	07'26"	05:03'03"
29.1	05'59"	05:03'29"

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