wks 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:46:00 | 08:12/km | 第82馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+00'19")

01:09'26"

10 km

(01:09'26")

00:34'46" (+00'25")

15 km

(01:45'10")

00:35'44" (+01'23")

01:10'05" (+00'39")

20 km

(02:19'31")

00:34'21"

25 km

(03:02'42")

00:43'11" (+08'50")

01:28'43" (+19'17")

30 km

(03:48'14")

00:45'32" (+11'11")

35 km

(04:32'13")

00:43'59" (+09'38")

01:37'38" (+28'12")

40 km

(05:25'52")

00:53'39" (+19'18")

Finish

(05:46:00)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 800 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3140 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'05")

06'28" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'45")

06'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'26")

06'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'12"

(34'38")

07'12" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚路線讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'28"	00:14'06"
3	06'40"	00:20'46"
4	06'41"	00:27'27"
5	07'13"	00:34'40"
6	07'52"	00:42'32"
7	06'24"	00:48'56"
8	06'47"	00:55'43"
9	07'04"	01:02'47"
10	06'39"	01:09'26"
11	06'41"	01:16'07"
12	07'17"	01:23'24"
13	06'28"	01:29'52"
14	06'23"	01:36'15"
15	08'55"	01:45'10"
16	06'50"	01:52'00"
17	06'38"	01:58'38"
18	06'59"	02:05'37"
19	06'56"	02:12'33"
20	06'58"	02:19'31"
21	11'11"	02:30'42"
22	07'02"	02:37'44"
23	07'34"	02:45'18"
24	08'24"	02:53'42"
25	09'00"	03:02'42"
26	07'56"	03:10'38"
27	08'40"	03:19'18"
28	09'08"	03:28'26"
29	09'15"	03:37'41"
30	10'33"	03:48'14"
31	09'19"	03:57'33"
32	08'31"	04:06'04"
33	08'45"	04:14'49"
34	08'39"	04:23'28"
35	08'45"	04:32'13"
36	11'02"	04:43'15"
37	10'58"	04:54'13"
38	11'23"	05:05'36"
39	11'57"	05:17'33"
40	08'19"	05:25'52"
41	08'56"	05:34'48"
42	09'57"	05:44'45"
42.2	06'38"	05:45'47"

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