徐接興 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐接興屏東
ID 132751

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半馬 | 02:32:20 | 07:13/km | 第17半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:32:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:08'20"

10 km

(01:08'20")

00:38'50" (+09'20")

15 km

(01:41'54")

00:33'34" (+04'04")

01:11'47" (+03'27")

20 km

(02:20'07")

00:38'13" (+08'43")

Finish

(02:32:20)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'25")

05'22"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'19")

05'54" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'02")

05'42" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'27"

(29'29")

06'27" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽就是讚

賽後評分: 上下坡，補給設置不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇彥賢和謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'22"	00:11'25"
3	05'55"	00:17'20"
4	05'42"	00:23'02"
5	06'28"	00:29'30"
6	06'34"	00:36'04"
7	07'01"	00:43'05"
8	08'17"	00:51'22"
9	08'06"	00:59'28"
10	08'52"	01:08'20"
11	06'07"	01:14'27"
12	07'38"	01:22'05"
13	07'24"	01:29'29"
14	05'57"	01:35'26"
15	06'28"	01:41'54"
16	07'04"	01:48'58"
17	07'37"	01:56'35"
18	08'23"	02:04'58"
19	06'28"	02:11'26"
20	08'41"	02:20'07"
21	08'35"	02:28'42"
21.5	07'59"	02:32'22"

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