進哥 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

進哥新北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:50:23 | 05:13/km | 第2半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:50:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+01'11")

00:53'21" (+01'26")

10 km

(00:53'21")

00:26'25" (+00'40")

15 km

(01:19'06")

00:25'45"

00:51'55"

20 km

(01:45'16")

00:26'10" (+00'25")

Finish

(01:50:23)

日期: 2022-03-27 06:45 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'53")

05'20" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'14")

05'21" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'33")

05'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'56")

05'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 增加42K項目
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 264.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周廣華說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'21"	00:10'54"
3	05'21"	00:16'15"
4	05'19"	00:21'34"
5	05'22"	00:26'56"
6	05'16"	00:32'12"
7	05'19"	00:37'31"
8	05'07"	00:42'38"
9	05'16"	00:47'54"
10	05'27"	00:53'21"
11	05'15"	00:58'36"
12	05'03"	01:03'39"
13	05'12"	01:08'51"
14	05'11"	01:14'02"
15	05'04"	01:19'06"
16	05'13"	01:24'19"
17	05'10"	01:29'29"
18	05'14"	01:34'43"
19	05'13"	01:39'56"
20	05'20"	01:45'16"
21	05'00"	01:50'16"
21.0	04'31"	01:50'24"

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