徐靖岳 2022/03/27 訓練日誌

徐靖岳台北市
ID 305417

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徐靖岳

半馬 | 01:34:33 | 04:28/km | 第15半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:34:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:43'43"

10 km

(00:43'43")

00:22'29" (+01'15")

15 km

(01:06'11")

00:22'28" (+01'14")

00:46'07" (+02'24")

20 km

(01:29'50")

00:23'39" (+02'25")

Finish

(01:34:33)

日期: 2022-03-27 06:45 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'02")

1000 / 1000

04'10"

(08'22")

04'10"

1000 / 2000

04'16"

(12'39")

04'16" (+00'06")

1000 / 3000

04'19"

(16'58")

04'19" (+00'09")

1000 / 4000

04'16"

(21'14")

04'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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徐靖岳

涂崇誠說推

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最近都沒在練…賽前要求自己配速4:30/km=95分內完賽..還好最後有達成目標，期盼能抽到家電大獎😄

賽前宣言: 破PB ,抽大獎

賽後評分: 完賽禮-松下電動牙刷，還能參加抽家電大獎…真的很吸引人…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.93 km

MIZUNO wave duel 1代目累積 : 1511.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

為俊, Shaun Liu 和其他 1 人說推

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觀看另 1 則留言

Shaun Liu 恭喜達標👍

2022-03-27 10:32 ·

徐靖岳期待年底跑季來臨…再來好好破半馬PB , 希望能抓到 8X 分台💪…

2022-03-27 13:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'10"	00:08'22"
3	04'17"	00:12'39"
4	04'19"	00:16'58"
5	04'16"	00:21'14"
6	04'25"	00:25'39"
7	04'25"	00:30'04"
8	04'28"	00:34'32"
9	04'29"	00:39'01"
10	04'42"	00:43'43"
11	04'32"	00:48'15"
12	04'19"	00:52'34"
13	04'33"	00:57'07"
14	04'27"	01:01'34"
15	04'37"	01:06'11"
16	04'33"	01:10'44"
17	04'35"	01:15'19"
18	04'38"	01:19'57"
19	04'57"	01:24'54"
20	04'56"	01:29'50"
21	04'39"	01:34'29"
21.0	04'01"	01:34'33"