小高 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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116.8 km | 05:13:30 | 22.4 km/h

日期: 2022-03-26 05:49 - 總爬升: 294 m - 地點: 富貴角 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 117 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2065 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'23"

(13'23")

22.50 (-7.25)

5000 / 5000

2

11'32"

(24'56")

26.09 (-3.67)

5000 / 10000

3

11'09"

(36'06")

27.07 (-2.68)

5000 / 15000

4

15'42"

(51'48")

19.15 (-10.60)

5000 / 20000

5

10'37"

(01:02'26")

28.35 (-1.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 644.36 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Huang 和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.5 %
2	25.0	1.0 %
3	22.5	-1.4 %
4	26.9	-0.3 %
5	24.7	1.5 %
6	24.2	-0.6 %
7	27.9	-0.4 %
8	24.8	-0.7 %
9	26.9	-0.5 %
10	26.5	-0.2 %
11	27.1	0.0 %
12	27.3	1.0 %
13	26.5	-0.1 %
14	27.1	-0.1 %
15	26.5	-0.1 %
16	25.9	1.0 %
17	20.2	0.0 %
18	4.0	-1.8 %
19	14.4	-0.1 %
20	4.4	-0.1 %
21	27.5	1.0 %
22	30.3	-0.1 %
23	29.8	-0.2 %
24	24.2	-0.1 %
25	30.8	-0.2 %
26	15.1	-0.2 %
27	20.0	-0.2 %
28	31.9	-0.4 %
29	32.4	1.0 %
30	29.3	-0.1 %
31	25.0	1.3 %
32	30.8	-0.2 %
33	23.8	2.8 %
34	22.5	-1.6 %
35	23.4	-0.3 %
36	2.9	1.0 %
37	21.8	1.0 %
38	14.5	3.6 %
39	21.6	4.3 %
40	18.8	4.2 %
41	35.0	-2.3 %
42	34.6	-2.0 %
43	24.3	2.7 %
44	28.8	-1.5 %
45	27.9	6.0 %
46	27.1	-2.0 %
47	33.6	-2.0 %
48	24.0	-2.6 %
49	34.6	-2.3 %
50	31.3	-0.4 %
51	34.6	-0.2 %
52	23.2	2.1 %
53	16.8	2.6 %
54	11.8	-1.5 %
55	22.2	4.3 %
56	17.9	4.0 %
57	36.7	1.3 %
58	36.4	1.0 %
59	18.1	1.0 %
60	4.0	12.7 %
61	22.9	-0.9 %
62	19.9	1.0 %
63	13.3	1.0 %
64	32.4	-0.4 %
65	17.9	-0.9 %
66	28.1	-0.4 %
67	33.3	-0.5 %
68	2.6	-0.8 %
69	24.0	-0.5 %
70	26.5	-0.6 %
71	19.5	-0.7 %
72	20.8	-0.7 %
73	23.4	-0.1 %
74	24.7	-1.2 %
75	19.7	-0.6 %
76	24.2	-0.9 %
77	29.5	-0.9 %
78	17.6	-1.0 %
79	17.9	-0.6 %
80	22.2	-2.2 %
81	34.3	-0.6 %
82	29.0	-2.1 %
83	31.0	-2.8 %
84	20.1	-1.0 %
85	18.0	1.2 %
86	18.8	-0.4 %
87	25.2	1.4 %
88	22.6	1.4 %
89	4.0	-1.2 %
90	26.9	-1.0 %
91	27.9	-1.0 %
92	25.2	-1.3 %
93	13.9	-3.7 %
94	25.0	-0.8 %
95	25.5	2.0 %
96	18.9	-1.3 %
97	26.7	1.6 %
98	24.8	-1.4 %
99	21.7	-1.2 %
100	12.8	-5.9 %
101	26.5	1.4 %
102	21.1	1.4 %
103	18.0	-1.1 %
104	22.1	3.0 %
105	27.7	2.0 %
106	29.0	1.8 %
107	29.0	1.3 %
108	29.8	1.0 %
109	29.3	1.2 %
110	28.8	1.0 %
111	26.5	1.0 %
112	26.5	-0.4 %
113	28.1	-1.0 %
114	26.7	-0.2 %
115	22.5	-0.8 %
116	28.1	-0.2 %
116.8	26.8	-0.8 %

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