林伯修 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

林伯修新北市
ID 9057

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.2 km | 05:02:20 | 06:59/km | 第4馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	05:02:20
總名次	362 / 1431
分組名次	145 / 510
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:30'01" (+00'46")

15 km

(01:31'53")

00:32'37" (+03'22")

01:06'02" (+06'46")

20 km

(02:05'18")

00:33'25" (+04'10")

25 km

(02:43'30")

00:38'12" (+08'57")

01:20'17" (+21'01")

30 km

(03:25'35")

00:42'05" (+12'50")

35 km

(04:05'00")

00:39'25" (+10'10")

01:21'17" (+22'01")

40 km

(04:46'52")

00:41'52" (+12'37")

Finish

(05:02:20)

日期: 2015-06-13 16:06 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2194 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'42")

05'45"

1000 / 2000

3

05'45"

(17'27")

05'45"

1000 / 3000

4

05'48"

(23'16")

05'48" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'15")

05'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再來一馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.64 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 陳復強和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
3	05'46"	00:17'28"
4	05'49"	00:23'17"
5	05'58"	00:29'15"
6	05'50"	00:35'05"
7	05'59"	00:41'04"
8	06'23"	00:47'27"
9	05'58"	00:53'25"
10	05'51"	00:59'16"
11	06'54"	01:06'10"
12	06'18"	01:12'28"
13	06'16"	01:18'44"
14	06'52"	01:25'36"
15	06'17"	01:31'53"
16	06'46"	01:38'39"
17	06'48"	01:45'27"
18	06'33"	01:52'00"
19	06'27"	01:58'27"
20	06'51"	02:05'18"
21	06'21"	02:11'39"
22	08'36"	02:20'15"
23	07'19"	02:27'34"
24	07'25"	02:34'59"
25	08'31"	02:43'30"
26	08'48"	02:52'18"
27	08'19"	03:00'37"
28	07'30"	03:08'07"
29	08'35"	03:16'42"
30	08'53"	03:25'35"
31	07'11"	03:32'46"
32	09'46"	03:42'32"
33	08'39"	03:51'11"
34	06'32"	03:57'43"
35	07'17"	04:05'00"
36	09'42"	04:14'42"
37	08'23"	04:23'05"
38	08'04"	04:31'09"
39	07'44"	04:38'53"
40	07'59"	04:46'52"
41	06'47"	04:53'39"
42	05'57"	04:59'36"
42.4	05'27"	05:01'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km