Roger Lin 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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全馬 | 04:58:01 | 07:03/km | 第72馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:58:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:32'21" (+03'15")

15 km

(01:34'05")

00:32'38" (+03'32")

01:09'32" (+08'05")

20 km

(02:10'59")

00:36'54" (+07'48")

25 km

(02:46'42")

00:35'43" (+06'37")

01:10'23" (+08'56")

30 km

(03:21'22")

00:34'40" (+05'34")

35 km

(04:06'57")

00:45'35" (+16'29")

01:19'17" (+17'50")

40 km

(04:40'39")

00:33'42" (+04'36")

Finish

(04:58:01)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3345 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'40")

05'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'29")

05'49" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'25")

05'56" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'06")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Roger Lin

·

賽後評分: 這次比賽辦的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	03'14"	00:11'40"
3	05'50"	00:17'30"
4	05'56"	00:23'26"
5	05'40"	00:29'06"
6	05'56"	00:35'02"
7	06'08"	00:41'10"
8	06'46"	00:47'56"
9	06'40"	00:54'36"
10	06'51"	01:01'27"
11	06'31"	01:07'58"
12	06'28"	01:14'26"
13	06'20"	01:20'46"
14	06'25"	01:27'11"
15	06'54"	01:34'05"
16	06'38"	01:40'43"
17	06'28"	01:47'11"
18	07'41"	01:54'52"
19	07'11"	02:02'03"
20	08'56"	02:10'59"
21	07'21"	02:18'20"
22	06'56"	02:25'16"
23	07'38"	02:32'54"
24	07'03"	02:39'57"
25	06'45"	02:46'42"
26	07'33"	02:54'15"
27	06'39"	03:00'54"
28	06'34"	03:07'28"
29	06'46"	03:14'14"
30	07'08"	03:21'22"
31	10'00"	03:31'22"
32	08'26"	03:39'48"
33	09'22"	03:49'10"
34	08'25"	03:57'35"
35	09'22"	04:06'57"
36	06'29"	04:13'26"
37	07'24"	04:20'50"
38	06'14"	04:27'04"
39	06'45"	04:33'49"
40	06'50"	04:40'39"
41	07'02"	04:47'41"
42	08'14"	04:55'55"
42.5	04'04"	04:58'02"

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