陳昱融 2022/03/20 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

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陳昱融

全馬 | 03:47:33 | 05:23/km | 第41馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:47:33
總名次	591 / 4992
分組名次	186 / 1219
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'41")

00:48'27" (+00'14")

10 km

(00:48'27")

00:23'53"

15 km

(01:12'33")

00:24'06" (+00'13")

00:48'13"

20 km

(01:36'40")

00:24'07" (+00'14")

25 km

(02:01'06")

00:24'26" (+00'33")

00:49'53" (+01'40")

30 km

(02:26'33")

00:25'27" (+01'34")

35 km

(02:53'55")

00:27'22" (+03'29")

01:04'44" (+16'31")

40 km

(03:31'17")

00:37'22" (+13'29")

Finish

(03:47:33)

日期: 2022-03-20 06:30 - 地點: 萬里 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2746 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'31")

1000 / 1000

05'04"

(10'16")

05'04" (+00'23")

1000 / 2000

04'47"

(15'03")

04'47" (+00'06")

1000 / 3000

04'49"

(19'53")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

04'41"

(24'34")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

第41馬-萬金石馬

賽後評分: 中規中矩優質賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 256.88 km

New Balance MRUSHPJ2 2E 累積 : 1566.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, matt cheng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	02'33"	00:10'16"
3	04'47"	00:15'03"
4	04'50"	00:19'53"
5	04'41"	00:24'34"
6	04'44"	00:29'18"
7	04'49"	00:34'07"
8	04'49"	00:38'56"
9	04'46"	00:43'42"
10	04'45"	00:48'27"
11	04'46"	00:53'13"
12	04'47"	00:58'00"
13	04'49"	01:02'49"
14	04'51"	01:07'40"
15	04'53"	01:12'33"
16	04'46"	01:17'19"
17	04'50"	01:22'09"
18	04'54"	01:27'03"
19	04'47"	01:31'50"
20	04'50"	01:36'40"
21	04'49"	01:41'29"
22	04'47"	01:46'16"
23	04'56"	01:51'12"
24	05'03"	01:56'15"
25	04'51"	02:01'06"
26	05'03"	02:06'09"
27	05'04"	02:11'13"
28	05'04"	02:16'17"
29	05'10"	02:21'27"
30	05'06"	02:26'33"
31	05'20"	02:31'53"
32	05'14"	02:37'07"
33	05'14"	02:42'21"
34	05'37"	02:47'58"
35	05'57"	02:53'55"
36	06'28"	03:00'23"
37	07'12"	03:07'35"
38	07'30"	03:15'05"
39	08'12"	03:23'17"
40	08'00"	03:31'17"
41	07'00"	03:38'17"
42	07'42"	03:45'59"
42.5	03'38"	03:47'41"