林柯南 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林柯南台南
ID 375619

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10.0 km | 01:01:24 | 06:08/km

2022 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-臺南站(由2021/10/23延期)

官方成績
日期	2022-03-19
成績	01:01:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2022-03-19 17:29 - 平均心率: 175 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'46"

(10'43")

05'46" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'16"

(16'59")

06'16" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'19"

(23'19")

06'19" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'22"

(29'41")

06'22" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.72 km

zepro 黑黃11 累積 : 10.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'47"	00:10'43"
3	06'16"	00:16'59"
4	06'19"	00:23'18"
5	06'23"	00:29'41"
6	06'25"	00:36'06"
7	06'22"	00:42'28"
8	06'12"	00:48'40"
9	06'12"	00:54'52"
10	05'57"	01:00'49"
10.1	05'16"	01:01'24"

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