扁東 2015/07/04 訓練日誌

扁東台中
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扁東

全馬 | 07:08:02 | 10:08/km | 第97馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	07:08:02
總名次	5103 / 6373
分組名次	4509 / 5517
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'24")

00:46'24" (+00'39")

01:32'09"

10 km

(01:32'09")

00:45'45"

15 km

(02:20'05")

00:47'56" (+02'11")

01:39'20" (+07'11")

20 km

(03:11'29")

00:51'24" (+05'39")

25 km

(04:02'32")

00:51'03" (+05'18")

01:41'41" (+09'32")

30 km

(04:53'10")

00:50'38" (+04'53")

35 km

(05:47'50")

00:54'40" (+08'55")

01:47'23" (+15'14")

40 km

(06:40'33")

00:52'43" (+06'58")

Finish

(07:08:02)

日期: 2015-07-04 16:01 - 地點: 台南市安平港國家歷史風景區、林默娘公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 3246 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

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「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, JAGUAR 和其他 11 人說推

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Ac Chen(阿禧) 恭喜順利完賽

2015-07-08 14:02 ·

黃麟勝恭喜完賽啊！！

2015-07-11 10:38 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	08'01"	00:19'50"
3	08'44"	00:28'34"
4	08'32"	00:37'06"
5	09'18"	00:46'24"
6	10'20"	00:56'44"
7	08'59"	01:05'43"
8	08'20"	01:14'03"
9	10'21"	01:24'24"
10	07'45"	01:32'09"
11	09'41"	01:41'50"
12	09'36"	01:51'26"
13	09'29"	02:00'55"
14	07'44"	02:08'39"
15	11'26"	02:20'05"
16	08'44"	02:28'49"
17	10'46"	02:39'35"
18	09'42"	02:49'17"
19	10'00"	02:59'17"
20	12'12"	03:11'29"
21	11'50"	03:23'19"
22	10'08"	03:33'27"
23	09'14"	03:42'41"
24	10'32"	03:53'13"
25	09'19"	04:02'32"
26	12'04"	04:14'36"
27	09'02"	04:23'38"
28	10'13"	04:33'51"
29	10'05"	04:43'56"
30	09'14"	04:53'10"
31	11'03"	05:04'13"
32	11'09"	05:15'22"
33	10'52"	05:26'14"
34	11'42"	05:37'56"
35	09'54"	05:47'50"
36	11'34"	05:59'24"
37	11'09"	06:10'33"
38	09'37"	06:20'10"
39	11'14"	06:31'24"
40	09'09"	06:40'33"
41	09'30"	06:50'03"
42	10'25"	07:00'28"
42.5	14'40"	07:08'05"