燈 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
ID 451231

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 09:13:40 | 05:32/km | 第7馬

2022 第11屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2022-03-12
成績	09:13:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06" (+00'16")

01:15'56"

10 km

(01:15'56")

00:37'50"

15 km

(01:56'09")

00:40'13" (+02'23")

01:22'16" (+06'20")

20 km

(02:38'12")

00:42'03" (+04'13")

25 km

(03:29'39")

00:51'27" (+13'37")

01:42'06" (+26'10")

30 km

(04:20'18")

00:50'39" (+12'49")

35 km

(05:11'53")

00:51'35" (+13'45")

01:46'27" (+30'31")

40 km

(06:06'45")

00:54'52" (+17'02")

45 km

(07:05'57")

00:59'12" (+21'22")

01:49'51" (+33'55")

50 km

(07:56'36")

00:50'39" (+12'49")

55 km

(08:35'40")

00:39'04" (+01'14")

00:00'00"

Finish

(09:13:40)

日期: 2022-03-12 05:00 - 總爬升: 1711 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2934 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.93 km

HOKA MACH 4 累積 : 969.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

兆輝, 邱奕洋和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

燈邊跑邊玩，記錯關門時間，所以沒跑完...

2022-03-13 12:24 ·

邱奕洋好可惜～看高度表感覺很硬喔😅

2022-03-13 19:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'07"	00:15'39"
3	06'55"	00:22'34"
4	08'55"	00:31'29"
5	06'37"	00:38'06"
6	06'40"	00:44'46"
7	08'42"	00:53'28"
8	07'15"	01:00'43"
9	08'43"	01:09'26"
10	06'30"	01:15'56"
11	09'42"	01:25'38"
12	07'13"	01:32'51"
13	07'24"	01:40'15"
14	06'57"	01:47'12"
15	08'57"	01:56'09"
16	07'09"	02:03'18"
17	07'34"	02:10'52"
18	10'25"	02:21'17"
19	09'05"	02:30'22"
20	07'50"	02:38'12"
21	13'59"	02:52'11"
22	07'14"	02:59'25"
23	10'13"	03:09'38"
24	09'57"	03:19'35"
25	10'04"	03:29'39"
26	14'54"	03:44'33"
27	08'11"	03:52'44"
28	06'12"	03:58'56"
29	05'46"	04:04'42"
30	15'36"	04:20'18"
31	07'14"	04:27'32"
32	11'50"	04:39'22"
33	10'50"	04:50'12"
34	11'58"	05:02'10"
35	09'43"	05:11'53"
36	09'50"	05:21'43"
37	08'59"	05:30'42"
38	10'11"	05:40'53"
39	15'15"	05:56'08"
40	10'37"	06:06'45"
41	10'02"	06:16'47"
42	10'30"	06:27'17"
43	16'33"	06:43'50"
44	11'28"	06:55'18"
45	10'39"	07:05'57"
46	12'12"	07:18'09"
47	10'52"	07:29'01"
48	09'43"	07:38'44"
49	09'34"	07:48'18"
50	08'18"	07:56'36"
51	07'38"	08:04'14"
52	11'56"	08:16'10"
53	06'10"	08:22'20"
54	06'01"	08:28'21"
55	07'19"	08:35'40"
56	11'30"	08:47'10"
57	20'50"	09:08'00"
56.5	-10'-28"	09:13'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km