Roger Lin 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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全馬 | 05:58:08 | 08:29/km | 第71馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+06'33")

01:12'38" (+02'11")

10 km

(01:12'38")

00:36'36" (+07'07")

15 km

(01:50'41")

00:38'03" (+08'34")

01:46'05" (+35'38")

20 km

(02:58'43")

01:08'02" (+38'33")

25 km

(03:28'12")

00:29'29"

01:10'27"

30 km

(04:09'10")

00:40'58" (+11'29")

35 km

(04:51'22")

00:42'12" (+12'43")

01:20'55" (+10'28")

40 km

(05:30'05")

00:38'43" (+09'14")

Finish

(05:58:08)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3382 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'24")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'05")

06'47" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'22")

06'17" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'00"

(27'23")

07'00" (+02'06")

1000 / 4000

5

08'33"

(35'56")

08'33" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'47"	00:14'11"
3	06'17"	00:20'28"
4	07'01"	00:27'29"
5	08'33"	00:36'02"
6	07'01"	00:43'03"
7	06'31"	00:49'34"
8	07'25"	00:56'59"
9	08'19"	01:05'18"
10	07'20"	01:12'38"
11	06'56"	01:19'34"
12	08'03"	01:27'37"
13	05'53"	01:33'30"
14	07'35"	01:41'05"
15	09'36"	01:50'41"
16	11'19"	02:02'00"
17	15'44"	02:17'44"
18	04'57"	02:22'41"
19	13'46"	02:36'27"
20	22'16"	02:58'43"
21	00'02"	02:58'45"
22	06'52"	03:05'37"
23	04'52"	03:10'29"
24	07'32"	03:18'01"
25	10'11"	03:28'12"
26	06'24"	03:34'36"
27	10'17"	03:44'53"
28	13'11"	03:58'04"
29	05'03"	04:03'07"
30	06'03"	04:09'10"
31	17'09"	04:26'19"
32	00'02"	04:26'21"
33	24'53"	04:51'14"
34	00'06"	04:51'20"
35	00'02"	04:51'22"
36	34'51"	05:26'13"
37	00'04"	05:26'17"
38	00'01"	05:26'18"
39	00'02"	05:26'20"
40	03'45"	05:30'05"
44.3	00'15"	05:31'11"

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