YangKuoHsin 2022/03/05 訓練日誌

YangKuoHsin 台中
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YangKuoHsin

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:36:12 | 06:32/km | 第1馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	04:36:12
總名次	720 / 3749
分組名次	607 / 2737
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+07'30")

01:00'44" (+09'15")

10 km

(01:00'44")

00:29'03" (+04'52")

15 km

(01:28'38")

00:27'54" (+03'43")

01:11'31" (+20'02")

20 km

(02:12'15")

00:43'37" (+19'26")

25 km

(02:36'26")

00:24'11"

00:51'29"

30 km

(03:03'44")

00:27'18" (+03'07")

35 km

(03:35'43")

00:31'59" (+07'48")

01:04'48" (+13'19")

40 km

(04:08'32")

00:32'49" (+08'38")

Finish

(04:36:12)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

人生第一場馬-太魯閣馬拉松

全程馬拉松路線
折返點天祥
起點(東西橫貫公路牌樓前往南200公尺處)》亞泥鳳凰林》太魯閣大橋》左轉蘇花公路舊線》錦文橋》右轉中橫公路》長春祠》天祥(折返點)》砂卡礑隧道》終點（太管處）

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.39 km

Strava 上傳 | 2 years ago

樹說推

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樹太神了吧

2022-03-05 19:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'09"	00:12'41"
3	06'04"	00:18'45"
4	06'21"	00:25'06"
5	06'35"	00:31'41"
6	06'19"	00:38'00"
7	06'12"	00:44'12"
8	05'42"	00:49'54"
9	05'43"	00:55'37"
10	05'07"	01:00'44"
11	05'06"	01:05'50"
12	05'57"	01:11'47"
13	04'57"	01:16'44"
14	05'23"	01:22'07"
15	06'31"	01:28'38"
16	07'47"	01:36'25"
17	09'46"	01:46'11"
18	03'33"	01:49'44"
19	08'30"	01:58'14"
20	14'01"	02:12'15"
21	00'20"	02:12'35"
22	04'42"	02:17'17"
23	06'41"	02:23'58"
24	06'03"	02:30'01"
25	06'25"	02:36'26"
26	06'15"	02:42'41"
27	01'54"	02:44'35"
28	08'41"	02:53'16"
29	05'06"	02:58'22"
30	05'22"	03:03'44"
31	06'50"	03:10'34"
32	05'45"	03:16'19"
33	10'01"	03:26'20"
34	07'30"	03:33'50"
35	01'53"	03:35'43"
36	09'57"	03:45'40"
37	04'43"	03:50'23"
38	04'52"	03:55'15"
39	04'31"	03:59'46"
40	08'46"	04:08'32"
41	06'05"	04:14'37"
42	05'14"	04:19'51"
43.5	06'46"	04:29'45"