Shiau Wen Yao 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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半馬 | 01:57:34 | 05:34/km

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	01:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:28'21" (+01'51")

15 km

(01:26'03")

00:31'12" (+04'42")

00:00'00"

Finish

(01:57:34)

日期: 2022-03-05 07:00 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'05")

04'57"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'08")

05'03" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'29")

05'20" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'00"

(26'29")

06'00" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Shiau Wen Yao

·

賽後評分: 賽道美美的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Elsa Huang 和陳果狗說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'57"	00:10'05"
3	05'04"	00:15'09"
4	05'20"	00:20'29"
5	06'01"	00:26'30"
6	05'35"	00:32'05"
7	05'27"	00:37'32"
8	05'27"	00:42'59"
9	05'27"	00:48'26"
10	06'25"	00:54'51"
11	05'42"	01:00'33"
12	06'30"	01:07'03"
13	06'29"	01:13'32"
14	06'29"	01:20'01"
15	06'02"	01:26'03"
15.6	05'23"	01:29'30"

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