Joseph Chen 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Chen 台北市
ID 460805

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半馬 | 02:14:54 | 06:23/km | 第6半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:14:54
總名次	667 / 5378
分組名次	131 / 783
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:31'16" (+00'13")

15 km

(01:36'19")

00:34'00" (+02'57")

01:06'01" (+03'42")

20 km

(02:08'20")

00:32'01" (+00'58")

Finish

(02:14:54)

日期: 2022-03-05 07:01 - 總爬升: 1190 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2025 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'20")

06'01" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'27")

06'06" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'34")

06'07" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'02")

06'28" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Joseph Chen

·

賽後評分: 補給還是一樣少，不提供紙杯的話，就直接給一小瓶保特瓶也很好的方式。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Eric Chen 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'02"	00:12'21"
3	06'07"	00:18'28"
4	06'07"	00:24'35"
5	06'28"	00:31'03"
6	06'22"	00:37'25"
7	06'16"	00:43'41"
8	06'01"	00:49'42"
9	06'29"	00:56'11"
10	06'08"	01:02'19"
11	05'10"	01:07'29"
12	06'42"	01:14'11"
13	08'00"	01:22'11"
14	06'49"	01:29'00"
15	07'19"	01:36'19"
16	06'06"	01:42'25"
17	06'35"	01:49'00"
18	06'47"	01:55'47"
19	05'42"	02:01'29"
20	06'51"	02:08'20"
21	06'23"	02:14'43"
21.1	10'11"	02:15'42"

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