唐秀謹 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

唐秀謹台南
ID 526040

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10.0 km | 01:45:48 | 10:34/km

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	01:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

日期: 2022-03-05 07:16 - 總爬升: 982 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'47")

06'25"

1000 / 2000

3

06'41"

(20'28")

06'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

09'09"

(29'38")

09'09" (+02'44")

1000 / 4000

5

09'04"

(38'42")

09'04" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

唐秀謹

·

台南

唐秀謹

·

12k完賽

賽後評分: 交通車等太久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 13.00 km

Nike CD4372-004 累積 : 125.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'26"	00:12'58"
3	06'41"	00:19'39"
4	09'10"	00:28'49"
5	09'04"	00:37'53"
6	09'55"	00:47'48"
7	07'57"	00:55'45"
8	08'08"	01:03'53"
9	10'28"	01:14'21"
10	07'50"	01:22'11"
11	12'37"	01:34'48"
12	08'56"	01:43'44"
13	22'51"	02:06'35"
13.0	11'08"	02:06'38"

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