謝承濬 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝承濬台北市
ID 282569

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:40:28 | 04:45/km | 第5半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	01:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+01'34")

00:47'36" (+00'01")

10 km

(00:47'36")

00:23'17" (+00'32")

15 km

(01:12'26")

00:24'50" (+02'05")

00:47'35"

20 km

(01:35'11")

00:22'45"

Finish

(01:40:28)

日期: 2022-03-05 07:01 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+01'28")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'50")

04'36" (+00'51")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'21")

04'31" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'08")

04'46" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'18")

05'10" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人太多，廁所太少，喝水要停，寄物亂放，風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.26 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 141.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'37"	00:09'51"
3	04'31"	00:14'22"
4	04'47"	00:19'09"
5	05'10"	00:24'19"
6	04'52"	00:29'11"
7	04'42"	00:33'53"
8	04'28"	00:38'21"
9	04'47"	00:43'08"
10	04'28"	00:47'36"
11	04'52"	00:52'28"
12	03'46"	00:56'14"
13	05'13"	01:01'27"
14	05'25"	01:06'52"
15	05'34"	01:12'26"
16	04'03"	01:16'29"
17	04'13"	01:20'42"
18	04'17"	01:24'59"
19	04'22"	01:29'21"
20	05'50"	01:35'11"
21	05'06"	01:40'17"
21.3	00'42"	01:40'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km