Amy Li 2022/02/28 訓練日誌

Amy Li 嘉義
ID 350192

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Amy Li

23.0 km | 02:15:51 | 05:54/km | 第20半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	02:15:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'11")

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:27'59"

15 km

(01:24'31")

00:28'22" (+00'23")

00:57'17" (+01'08")

20 km

(01:53'26")

00:28'55" (+00'56")

Finish

(02:15:51)

日期: 2022-02-28 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'15")

1000 / 1000

05'40"

(11'22")

05'40" (+00'14")

1000 / 2000

05'38"

(17'00")

05'38" (+00'12")

1000 / 3000

05'32"

(22'33")

05'32" (+00'06")

1000 / 4000

05'37"

(28'10")

05'37" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 工作人員辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳果狗, 芳修（河馬跑不快）和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

Qlin Wu 🍀 哈哈！我現在無法衝刺半馬了

2022-02-28 17:50 ·

1 個人推

Amy Li 哇～有好事喔！恭喜🎉🎉🎉

2022-02-28 21:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'41"	00:11'22"
3	05'38"	00:17'00"
4	05'33"	00:22'33"
5	05'37"	00:28'10"
6	05'34"	00:33'44"
7	05'26"	00:39'10"
8	05'30"	00:44'40"
9	05'38"	00:50'18"
10	05'51"	00:56'09"
11	05'28"	01:01'37"
12	05'33"	01:07'10"
13	05'45"	01:12'55"
14	05'38"	01:18'33"
15	05'58"	01:24'31"
16	05'46"	01:30'17"
17	05'44"	01:36'01"
18	05'48"	01:41'49"
19	05'52"	01:47'41"
20	05'45"	01:53'26"
21	05'55"	01:59'21"
22	05'50"	02:05'11"
23	05'47"	02:10'58"
23.8	05'55"	02:15'51"