蔡峻宇🌱 2022/02/28 訓練日誌

蔡峻宇🌱 台南
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蔡峻宇🌱

23.0 km | 01:42:43 | 04:27/km | 第6半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	01:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:42'32"

10 km

(00:42'32")

00:21'16"

15 km

(01:03'58")

00:21'26" (+00'10")

00:43'25" (+00'53")

20 km

(01:25'57")

00:21'59" (+00'43")

Finish

(01:42:43)

日期: 2022-02-28 06:30 - 地點: 台灣蘭花生物科技園區🌸🌺 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'06")

1000 / 1000

04'13"

(08'30")

04'13" (+00'03")

1000 / 2000

04'19"

(12'50")

04'19" (+00'09")

1000 / 3000

04'13"

(17'04")

04'13" (+00'03")

1000 / 4000

04'13"

(21'17")

04'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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23.8k 均速@4:19
沒有練的後果,
今天原本沒有什麼目標,
有人幫忙配速鼓勵真的差很多,
雖然後還是掉了很多，
感謝東岳一路幫忙配速,
好險撿到總5 ＄700塊😁😁

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.37 km

Mizuno 皇速 J1GA177635 累積 : 2112.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小蜜蜂, 陸劍虹和其他 55 人說推

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觀看另 26 則留言

LML 太強大了，恭喜總哥

2022-03-01 21:18 ·

1 個人推

陸劍虹你這個總5才厲害

2022-03-02 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'14"	00:08'30"
3	04'20"	00:12'50"
4	04'14"	00:17'04"
5	04'12"	00:21'16"
6	04'16"	00:25'32"
7	04'10"	00:29'42"
8	04'16"	00:33'58"
9	04'15"	00:38'13"
10	04'19"	00:42'32"
11	04'13"	00:46'45"
12	04'14"	00:50'59"
13	04'20"	00:55'19"
14	04'17"	00:59'36"
15	04'22"	01:03'58"
16	04'22"	01:08'20"
17	04'23"	01:12'43"
18	04'22"	01:17'05"
19	04'25"	01:21'30"
20	04'27"	01:25'57"
21	04'31"	01:30'28"
22	04'24"	01:34'52"
23	04'29"	01:39'21"
23.8	04'13"	01:42'43"