Jasika Hsu 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jasika Hsu 台北市
ID 492701

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220.0 km | 00:52:10 | 00:14/km | 第8馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站

官方成績
日期	2022-02-19
成績	00:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+01'52")

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:25'50"

Finish

(00:52:10)

日期: 2022-02-19 18:27 - 平均心率: 158 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

05'16" (+00'14")

500 / 500

2

02'47"

(05'26")

05'35" (+00'33")

500 / 1000

3

02'52"

(08'18")

05'45" (+00'43")

500 / 1500

4

02'45"

(11'04")

05'31" (+00'29")

500 / 2000

5

02'36"

(13'40")

05'12" (+00'10")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.27 km

美津濃 Shadow 累積 : 536.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝小琳, ShuYi Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'38"	00:11'11"
3	05'12"	00:16'23"
4	05'42"	00:22'05"
5	05'37"	00:27'42"
6	06'39"	00:34'21"
7	05'31"	00:39'52"
8	05'23"	00:45'15"
9	05'19"	00:50'34"
9.5	05'29"	00:53'32"

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