陳清全 2022/02/19 訓練日誌

陳清全台中
ID 305500

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳清全

全馬 | 04:28:29 | 06:21/km | 第53馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'33")

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:26'13" (+00'46")

15 km

(01:17'40")

00:25'27"

00:53'29" (+01'16")

20 km

(01:45'42")

00:28'02" (+02'35")

25 km

(02:14'32")

00:28'50" (+03'23")

01:02'14" (+10'01")

30 km

(02:47'56")

00:33'24" (+07'57")

35 km

(03:33'20")

00:45'24" (+19'57")

01:24'04" (+31'51")

40 km

(04:12'00")

00:38'40" (+13'13")

Finish

(04:28:29)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 580 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2498 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'04")

1000 / 1000

05'02"

(10'30")

05'02" (+00'39")

1000 / 2000

05'20"

(15'50")

05'20" (+00'57")

1000 / 3000

04'59"

(20'49")

04'59" (+00'36")

1000 / 4000

05'10"

(26'00")

05'10" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

留言

有練沒練看成績就知道，只能勉強保住430

賽前宣言: 7:00起跑

賽後評分: 草莓吃到飽，最愛草莓青蔥牛肉串
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.36 km

母子鱷魚ㄚ拖 38紅累積 : 123.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511, 阿斌和其他 5 人說推

留言

bear 恭喜清全哥高速完賽！

2022-02-21 22:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'03"	00:10'30"
3	05'20"	00:15'50"
4	04'59"	00:20'49"
5	05'11"	00:26'00"
6	05'24"	00:31'24"
7	05'23"	00:36'47"
8	06'07"	00:42'54"
9	04'56"	00:47'50"
10	04'23"	00:52'13"
11	04'49"	00:57'02"
12	05'18"	01:02'20"
13	04'58"	01:07'18"
14	05'18"	01:12'36"
15	05'04"	01:17'40"
16	05'20"	01:23'00"
17	04'46"	01:27'46"
18	04'58"	01:32'44"
19	07'01"	01:39'45"
20	05'57"	01:45'42"
21	05'45"	01:51'27"
22	06'18"	01:57'45"
23	04'51"	02:02'36"
24	04'51"	02:07'27"
25	07'05"	02:14'32"
26	06'54"	02:21'26"
27	07'00"	02:28'26"
28	06'01"	02:34'27"
29	07'08"	02:41'35"
30	06'21"	02:47'56"
31	07'30"	02:55'26"
32	06'41"	03:02'07"
33	08'09"	03:10'16"
34	09'51"	03:20'07"
35	13'13"	03:33'20"
36	05'35"	03:38'55"
37	06'54"	03:45'49"
38	11'07"	03:56'56"
39	06'29"	04:03'25"
40	08'35"	04:12'00"
41	06'40"	04:18'40"
42	06'51"	04:25'31"
42.6	05'07"	04:28'29"