張明祥 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

張明祥苗栗
ID 237703

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全馬 | 04:52:16 | 06:55/km | 第15馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:30'55" (+02'54")

15 km

(01:30'27")

00:31'31" (+03'30")

01:07'42" (+08'46")

20 km

(02:06'38")

00:36'11" (+08'10")

25 km

(02:42'42")

00:36'04" (+08'03")

01:12'35" (+13'39")

30 km

(03:19'13")

00:36'31" (+08'30")

35 km

(03:59'20")

00:40'07" (+12'06")

01:16'00" (+17'04")

40 km

(04:35'13")

00:35'53" (+07'52")

Finish

(04:52:16)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 679 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'57")

05'27" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'31")

05'33" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'58"

(22'29")

04'58" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'01")

05'32" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加

賽後評分: 主辦超用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡坤諭, 張茂尉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'28"	00:11'57"
3	05'34"	00:17'31"
4	04'58"	00:22'29"
5	05'32"	00:28'01"
6	06'36"	00:34'37"
7	05'45"	00:40'22"
8	07'50"	00:48'12"
9	05'53"	00:54'05"
10	04'51"	00:58'56"
11	05'56"	01:04'52"
12	07'03"	01:11'55"
13	05'41"	01:17'36"
14	07'13"	01:24'49"
15	05'38"	01:30'27"
16	07'11"	01:37'38"
17	06'24"	01:44'02"
18	05'14"	01:49'16"
19	09'19"	01:58'35"
20	08'03"	02:06'38"
21	07'32"	02:14'10"
22	09'08"	02:23'18"
23	04'59"	02:28'17"
24	05'51"	02:34'08"
25	08'34"	02:42'42"
26	08'15"	02:50'57"
27	06'58"	02:57'55"
28	06'57"	03:04'52"
29	07'42"	03:12'34"
30	06'39"	03:19'13"
31	07'37"	03:26'50"
32	07'47"	03:34'37"
33	07'20"	03:41'57"
34	09'08"	03:51'05"
35	08'15"	03:59'20"
36	06'16"	04:05'36"
37	06'48"	04:12'24"
38	08'38"	04:21'02"
39	06'18"	04:27'20"
40	07'53"	04:35'13"
41	06'35"	04:41'48"
42	07'04"	04:48'52"
42.7	07'49"	04:53'59"

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